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ビタミンCを摂るタイミングを間違えないで!!

2015.06.04 | Category: バランス


 

夏といえば、紫外線対策!!

もうすでに紫外線はガンガンです!

 

いつも外に出てる手先や足先がくろ~くなってきてます。

 

紫外線

 

紫外線対策に有効とされている 『ビタミンC』

メラニンを抑制・薄くする働きがあり、塗る・食べるの両方で活躍してくれる

優秀な栄養素ですが、食べるタイミングを間違えると逆効果になるんですΣ(゚д゚lll)

 

 

主にビタミンCを含むものといえば、柑橘系のフルーツ。

柑橘系フルーツには、「ソラレン」と呼ばれる光毒性物質が含まれていて

紫外線の感受性を高めてしまうのです。

 

 

朝、外出する前に食べる柑橘系のフルーツによって

シミやソバカスができやすくなるのは、このソラレンが原因m(_ _)m

 

しかも、このソラレン、働きは7時間も持続すると言われています!!!

 

 

 

これは、知らなかったΣ(゚д゚lll)

 

ビタミンC

 

では、いつ、このソラレンを多く含むビタミンC豊富な

柑橘系のフルーツなどを食べればいいのか?!

 

 

それは、夜寝る前に摂ることですヽ(´▽`)/

 

 

睡眠中は排泄機能が眠った状態にあるため、

ビタミンCが長い間、体の中に留まり、

その効果を最大限に発揮してくれます♪

 

また、睡眠中は分泌される成長ホルモンにビタミンCが加わることで

コラーゲンの合成が促され美肌効果にも繋がりますヽ(*´∀`)ノ

 

 

 

 

摂るタイミングって大事なんです!

ただ、体にいいからといってむやみやたらに食べていても

意味がないということですねヽ(;▽;)ノ

無駄ではないけど、違うところで影響がでたりする。

ん~難しい《゚Д゚》

 

 

 

 

私は基本的に、朝すっきり爽やかになりたくて、

グループフルーツを食べていますヽ(´▽`)/

今朝も食べました(笑)

 

これからは、多少肌のことや日焼けのことを気にするように

なっていこうと思います(笑)

 

 

 

 

ちょっとしたことで肌へ与えるダメージがかわりますので、

紫外線対策の参考にしてくださいね♪

 

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