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食生活改善でむくみとばいばい!!

2015.05.29 | Category: むくみ

 

むくみ、気になりますよね~!!

むくみ、改善したいですよ!!

 

 

梅雨の時期にむくみを感じる方、多いんです!!

余分な水分が皮膚から発散されないためなんだとか・・・

 

 

長時間の立ち仕事や座っての仕事で足がむくむのは、

同じ姿勢でいることで足の筋肉を使わないのが原因

特に足はむくみやすく、重力の関係でどうしても足の部分に

血液がたまりやすいんですよね~

 

むくみ

 

 

むくみを改善するには、生活習慣を見直したり

適度な運動をすることも大事なのですが、

もう一つ、食生活改善もむくみ解消の方法の一つ!!!

 

 

 

 

むくみに効果的な食べ物をご紹介ヽ(´▽`)/

 

1、さつまいも・じゃがいも

カリウムを含んでいる食べ物が効果があります。

カリウムは塩分を体の外へ排出する働きがあり、

塩分のとりずぎはむくみの原因に!!

 

 

その他、カリウムを含む食べ物は、

きのこ類、ほうれん草、玄米、海藻類、ナッツ、バナナなどフルーツ。

 

カリウム

 

2、酸味のある食べ物

トマトや柑橘類(グレープフルーツ)、

梅干、すっぱい食べ物もむくみに効果的なんです☆

 

 

 

3、ビタミンEを含む食べ物

かぼちゃ、モロヘイヤ、ナッツ類(特にアーモンド)

松の実などビタミンEを含む食べ物は血流を改善する作用があり、

むくみに効果があるみたいですヽ(*´∀`)ノ

 

 

 

 

どれもスーパーで手に入りますね!!

食生活を改善して、夏バテしらず、むくみ知らずで

体の中から変えていきましょうヽ(´▽`)/

 

 

妊娠線予防に効く!ココナッツオイル!

2015.02.14 | Category: むくみ

前々回のブログで、

ココナッツオイルをご紹介させていただきました!!

 

結構前から、私の書くブログにはココナッツオイルが登場していましたが、

きちんとご紹介させていただいたのは最近ですヽ(´▽`)/

 

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たくさんの本を読めば読むほど、

ココナッツオイルは女性の強い味方なのです!!

 

 

特に、妊娠中の方や授乳中の方にはオススメしたいオイルです♥

 

 

なぜかと言うと、

妊娠中に気になる、妊娠線!!!!

 

妊娠した方のほとんどが気にする妊娠線の予防には

ココナッツオイルでマッサージするのが効果的(´・ω・`)

 

 

どれくらい効き目があるのかは、やはり個人差なのですが、

私はココナッツオイルでずーっと妊娠線の出来そうなところを

マッサージしていていたので、これっぽちも妊娠線がありません♪

 

もともとココナッツオイル愛用者だったので、

匂いにも抵抗なく気になったたクルクルクルクル

マッサージしていましたよ(^O^)

 

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妊娠中は色々不安になりますよね。

私もなりました。。

 

出来るだけ体に良いものをとあれこれ調べたり聞いたりしました!!

 

 

そこで、ココナッツオイルの登場だったんですね~☆

 

妊娠前から使っていましたが、

妊娠してからさらに信頼して使うようになりましたo(^▽^)o

 

 

ココナッツオイルが妊娠線に効くことや、

むくんだ足をマッサージするのにも良いこと、

妊娠してでた、乾燥肌に良いこと

などなど

 

 

効果はたーーーくさん☆☆☆

 

しかも、授乳中にも積極的にとることで、

栄養価の高い母乳になることまで発見しましたヽ(´▽`)/

 

 

これは赤ちゃんにとってもプラスですよね~

 

 

栄養価の高い、質の良い母乳を作るために大活躍してくれる訳は、

ココナッツオイルの主成分のラウニン酸というのは、

母乳と同じ成分なのです。

ラウリン酸は他に母乳に約7%含まれており、

自然界ではココナッツオイルに最も多く含まれています。

なぜ母乳にラウリン酸が含まれているかというと、

ラウリン酸には免疫力を高め、細胞を強くする働きがあるからです。

母乳を通じて赤ちゃんを感染症などの外敵から守る働きをしているのです。

 

 

なので、積極的にココナッツオイルをとることは良いことなのです(^O^)

 

 

妊娠線の予防に効く以外にも

ココナッツオイルにはたーーーーくさんの効果が期待できそうですね!

 

 

私は、紅茶に入れたり、

ヨーグルトに入れたりしてパクパク食べています。

 

ぜひぜひ、日常生活に取り入れて見てくださいo(^▽^)o

美容に健康にデトックスウォーター!!

2015.01.21 | Category: むくみ,ダイエット,バランス

 

デトックスウォーターって聞いたことありますか?

 

デトックスというくらいなので、

体の悪いものを出してくれそうというイメージは分かりますよね(笑)

 

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で、デトックスウォーターってなに?

 

 

『ミネラルウォーターに、野菜や果物のエキスが抽出されたもの』 

のことです(*゚▽゚*)

 

写真を見ていただければ、見た目がおしゃれ~ですよね♪

 

味のない水に比べると好みのフレーバーウォーターだと

美味しいし、さらにリラックスして気分転換もできますよ~ヽ(´▽`)/

 

 

 

しかもー、

デトックスウォーターは、美容にとってもいいらしいです♪

 

 

簡単かつお手軽にデトックスできる飲み物として、

海外では当たり前に飲用されているんだそうです!!

 

フルーツの香りやほのかな甘味を楽しめる上、

ジュースに比べて低カロリーということで、女性から注目を集めています♥

 

 

野菜や果物に含まれるビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、

お料理の時は難点となりますが、自家製のフレーバーウォーターだとこの特徴が好都合になり、

ビタミンCなどの水溶性ビタミンを効率よく摂取できるんです!!!

 

 

 

作り方は簡単ヽ(・∀・)ノ

 

ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを漬け込んで

一晩寝かせるとデトックスウォーターの完成♪♪♪

 

 

「デトックスウォーター」で検索してみてください。

いーーーーーーーっぱい出てきますから☆

 

我が家には、ただいまブルーベーリーウォーターがあります♥

飲み終わったら、レモンをプラスしてみようと思っていますヽ(*´∀`)ノ

 

 

冬場は水分量が減りがちになりますので、

ぜひデトックスウォーターを作って水を飲む量を増やしましょう!!!

 

 

 

 

 

冷え性ママがホットになる食材!!

2014.11.28 | Category: むくみ

 

冬は冷え性の方には最悪な季節Σ(゚д゚lll)

 

どれだけ冷え性対策をしても全くといっていいほど、

体が温まらないという方もいらっしゃるかと思います!!

 

 

どーしてー!!!!

 

 

と叫びたくなりませんか??

 

お子さんがいらっしゃるママさんはどれだけ寒くても、

子供が外で遊びたい!!と言えば付き添いで外へ。

じっと子供を見ているだけだと、すーぐに体が冷えてしまいます(´Д`)

 

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本格的な冬がやってくる前に、今のうちから身体を温める食事で

身体を整えておきましょうヽ(・∀・)ノ

 

 

冷え性ママに身体の内側から温める、食材をご紹介いたします♪

 

 

■冷え性に効果的な、ビタミンCとビタミンE

一般的に夏野菜は身体を冷やす作用、

冬野菜は身体を温めてくれる作用があると言われています。

 

ですので、冬が旬の大根や白菜、ネギなどは身体を温めてくれるのです!!

 

 

身体を温めるには、血の巡りをよくすることが大切!

そこで登場するのが、ビタミンCなのです。

 

 

ビタミンCは、「血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、

毛細血管の機能を保持してくれる働き」、

ビタミンEは「血行をよくする働きと、体内のホルモン分泌を調節する働き」があります。

 

 

■ビタミンCとビタミンEが豊富な食材

ビタミンCが豊富なのは、

ブロッコリー、パセリ、ピーマンなどの緑黄色野菜

さつまいも、じゃがいもなどのいも類

いちごやレモンなどのフルーツ類

 

ビタミンEが豊富なのは、

かぼちゃ、赤ピーマン、ほうれん草、ニラ、大根の葉、アボカドなど

アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類

 

ビタミン

 

どれも、スーパーなどで手に入るものなので、

わざわざどこかで探す必要のない食材ばかりです。

 

 

しかも、これらの食材をとることで、

美肌効果も期待できちゃうのです♥

 

ビタミンEは抗酸化作用も高いので、美肌効果が期待できます!!

 

 

気をつけておきたいポイントとして、

そればかり食べると栄養が偏ってしまいますので、

これらの食材を積極的に取ると同時に、

他の物もバランスよく食べることをオススメします♪

 

毎食のバランスの良い食事で、

体を温める食材を摂るようにすることが何より大切です!!

 

本格的な冬が来る前に体の中から温めましょうヽ(*´∀`)ノ

 

 

 

女性はホルモンバランスを整えて!!!

2014.09.19 | Category: むくみ,ダイエット,バランス

くわじま整骨院は、【健康で美しい方を増やそう】 というコンセプトのもと

いろいろな、治療を皆様に提供させていただいております!!

 

 

治療はもちろん全力でさせていただいております。

その他、患者様のご質問にも親身になって対応させていただいておりますし、

健康によいもの美容に良いもののお話も合わせて患者様にお伝えさせていただいております(^_^)/

 

 

治療だけでは、改善できない部分も多々あります。

生活習慣の中から健康や美容にプラスなことをしていただくことが

一番の近道になります!!!

 

 

女性にとって大事なこと、それはホルモンバランスを整える事なのです!!!

 

 

そこで、ホルモンバランスを整え美力をアップする食べ物をご紹介いたしますwink

 

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■豆腐、納豆など・・・大豆イソフラボン

 女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをして、

 美肌や生理トラブル、更年期障害の緩和に役立ちます!!

 

 

■アボカド、アーモンドなど・・・ビタミンE

 女性モルモンの分泌をサポートして、月経前の不調、

 生理機能を維持する働きがあるといわれています!!

 かぼちゃ、パプリカ、モロヘイヤなどのビタミンEの豊富な食べ物は

 若返り効果美容効果ばっちりです!!

 

 

 

■卵、玄米など・・・亜鉛

 女性ホルモンの分泌を促してくれ、女性らしさを維持する効果があり

 心身ともに美しくなれるのが亜鉛。

 ファーストフードや加工食品に含まれる添加物は、亜鉛の吸収を

 妨げるので注意して下さいね。

 

 

■バナナ、ほうれん草・・・ビタミンB6

 エストロゲンの代謝と深い関係があり、ホルモンバランスを良好にしてくれます。

 PMSを和らげたり、妊娠初期のつわり緩和にも効果的だとされています!!

 

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どれもスーパーで売っている物ばかりなので、

取り入れやすいと思いますlaugh

 

女性らしさ、お肌の調子をアップして、生理トラブルを和らげてくれる4大成分。

毎日食べるのがベストですが、「食べないと!!!」 と思ってやっていると

途中でそれがつらくなってきますので、少しずつ日常生活に取り入れてみて下さいねyes

当院へのアクセス

所在地〒577-0809 大阪府東大阪市永和2-2-29
電話番号 06-6722-9810
駐車場提携駐車場有。収容数4台(サービス券をお渡しします。)
ご予約完全予約制
院長桑島 悠希
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